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第 2 课【站姿】[Standing Posture]

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第 2 课【站姿】[Standing Posture] – 视频课程

第 3 课【活跃手指脚趾与下犬式】[Active Fingers, Toes and Downward Dog Pose]

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第 3 课【活跃手指脚趾与下犬式】[Active Fingers, Toes and Downward Dog Pose] – 视频课程

第 4 课【海豚式】[Dolphin Pose]

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第 4 课【海豚式】[Dolphin Pose] – 视频课程

第 5 课【侧伸展】[Side Stretching]

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第 5 课【侧伸展】【Side Stretching】- 视频课程

第 6 课【束角式】[Beam Angle Pose]

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第 6 课【束角式】[Beam Angle Pose] – 视频课程

第 7 课【坐姿单脚前弯】[Sitting posture and bending forward with one foot]

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第 7 课【坐姿单脚前弯】[Sitting posture and bending forward with one foot] – 视频课程

第 8 课【坐姿前弯】[Sitting Forward Bend]

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第 8 课【坐姿前弯】[Sitting Forward Bend] – 视频课程

第 9 课【平板式】[Plate Type]

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第 9 课【平板式】Lesson 9【Plate Type】- 视频课程

第 10 课【手肘平板】[Elbow Tablet]

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第 10 课【手肘平板】[Elbow Tablet] – 视频课程

第 11 课【站姿前弯】[Standing Forward Bend]

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第 11 课【站姿前弯】[Standing Forward Bend] – 视频课程

第 12 课【站姿背部伸展】[Standing Back Stretch]

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第 12 课【站姿背部伸展】[Standing Back Stretch] – 视频课程

第 13 课【三角式】[Triangle Pose]

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第 13 课【三角式】[Triangle Pose] – 视频课程

第 14 课【英雄式1】[Heroic 1]

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第14课【英雄式1】[Heroic 1] – 视频课程

第 15 课【英雄式2】[Heroic 2]

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第 15 课【英雄式2】[Heroic 2] – 视频课程

第 16 课【树式】[Tree Style]

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第 16 课【树式】[Tree Style] – 视频课程

第 17 课【英雄式3】[Heroic 3]

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第 17 课【英雄式3】[Heroic 3] – 视频课程

第 18 课【英雄式侧伸展】[Heroic Side Stretch]

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第 18 课【英雄式侧伸展】[Heroic Side Stretch] – 视频课程

第 19 课【拜日式】【Sunday Salutation】Bonus Lesson

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第19课【拜日式】[Sunday Salutation] Bonus Lesson – 视频课程

瑜伽初级基础课程 (Foundation Basic Yoga)

About Lesson

第 1 课【坐姿】

先学会把身体定下来，才能顺利进行其它招式
听自己的呼吸，学会调整呼吸
对初学者来说，学一个正确的坐姿，是有必要的
没有一个好坐姿，后面体式练习就做不好了

Lesson 1 [Sitting Posture]

Learn to settle down before you can perform other moves smoothly
Listen to your own breathing and learn to adjust your breathing
For beginners, it is necessary to learn a correct sitting posture
Without a good sitting posture, you will not be able to do well in the posture exercises

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